Rasa khawatir, gelisah, dan takut sangatlah manusiawi. Namun, seringkali kecemasan kita terhadap sesuatu justru menjadi pemicu stres, rasa tidak bahagia, hingga penyakit mental. Untuk mencegah kekhawatiran berlebih terhadap sesuatu yang belum tentu terjadi, ada baiknya kamu menerapkan kunci hidup tenang dan bahagia di bawah ini :
1. Perbanyak rasa Syukur kepada Allah SWT atas nikmat yang diberikan kepada kita. Sering kali rasa tidak bahagia muncul ketika kita merasa kurang atas apa yang dimiliki. Padahal, setiap manusia Tuhan ciptakan dengan kelebihan beserta kekurangannya masing-masing. Memperbanyak rasa syukur bisa jadi kunci hidup tenang dan bahagia. Punya mimpi besar adalah hal wajar, namun jangan lupa untuk mensyukuri apa yang kamu miliki saat ini.
Untuk memperbanyak rasa syukurmu, kamu bisa, lho, meluangkan sedikit waktumu untuk menuliskan hal-hal yang kamu syukuri setiap harinya di buku harianmu. Kebahagiaan yang kamu catat bisa dimulai dengan hal-hal sederhana, seperti rasa syukur telah diberi kesehatan, bisa makan enak, pekerjaan terselesaikan dengan lancar.
2. Jangan membawa masalah saat mau tidur. Penelitian di Beijing, Tiongkok membuktikan bahwa amarah maupun pengalaman buruk yang terbawa ke alam bawah sadar saat tidur membawa dampak buruk bagi kesehatan, terutama kesehatan otak. Amarah dan pengalaman buruk yang terbawa saat tidur bisa meningkatkan kadar stres serta kecenderungan kita untuk terus mengingat pengalaman dan perasaan tersebut. Jadi, kalau harimu buruk, ada baiknya kamu menenangkan pikiran terlebih dahulu dengan bermeditasi sejenak, lalu lepaskan pikiran-pikiran negatif sebelum tidur.
3. Memiliki Pikiran yang baik dan positif. Salah satu kunci hidup tenang dan bahagia yang paling sederhana adalah dengan memiliki waktu istirahat yang cukup. Idealnya, waktu istirahat manusia dalam satu hari adalah 7–8 jam. Tidur yang cukup bisa me-reset kembali pikiranmu sehingga kamu bisa mengawali hari dengan fresh keesokan harinya.
4. Beristirahar yang cukup anatar 7-8 jam dalam sehari semalam. Salah satu kunci hidup tenang dan bahagia yang paling sederhana adalah dengan memiliki waktu istirahat yang cukup. Idealnya, waktu istirahat manusia dalam satu hari adalah 7–8 jam. Tidur yang cukup bisa me-reset kembali pikiranmu sehingga kamu bisa mengawali hari dengan fresh keesokan harinya.
5. Rutinkan bangun pagi, sekitar jam 4 pagi atau jam subuh. Ketika tubuh kamu mendapatkan cukup istirahat setiap harinya dan terbiasa bangun pagi, kamu bisa mengawali aktivitas pagimu dengan lebih mudah. Bangun di pagi hari bisa membuat pikiranmu lebih segar serta menjadi awalan yang baik untuk lebih produktif, lho. Dengan bangun pagi, kamu terhindar dari perasaan dag-dig-dug karena terburu-buru, jadi nggak perlu cemas akan hal tersebut. Oleh karena itu, rutinitas bangun pagi bisa jadi salah satu faktor kunci hidup tenang dan bahagia setiap harinya
6. Berolah raga rutin minimal 1 mingu sekali selama 1 jam misalnya yoga, atau jalan jalan kami agar tuguh sehat. Berolahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit. Dengan berolahraga rutin, imunitas tubuhmu akan meningkat sehingga tidak mudah terserang penyakit. Selain itu, olahraga dapat membuat pikiranmu menjadi lebih rileks sehingga rutin berolahraga menjadi salah satu kunci hidup tenang dan bahagia yang bisa kamu terapkan.
Olahraga dapat memicu peningkatan hormon serotonin dalam tubuh. Hormon serotonin berperan penting dalam memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik sehingga kamu bisa merasa bahagia.
7. Berhenti membandingkan diri dengan orang lain. Tingkat kepuasan dari seorang manusia seolah nggak pernah ada ujungnya. Manusia terus menginginkan lebih dari apa yang mereka punyai sekarang sehingga seringkali menjadikan hidup orang lain sebagai pembanding atas hidupnya sendiri. Kehadiran media sosial sebagai tempat mengekspos kesuksesan seseorang sedikit banyak men-trigger kita untuk merasa tidak puas dengan diri kita. Padahal, setiap orang punya garis kehidupannya sendiri yang belum tentu sama dengan orang lain.
Rasa tidak puas pada diri sendiri membawa perasaan negatif yang membuatmu tidak bahagia. Kamu bisa rehat sementara dari media sosial untuk mendetoks perasaan negatif dan fokus pada kehidupanmu sendiri. Percaya, deh, fokus pada kehidupan sendiri membuat kita jauh lebih bahagia! Cara ini bisa jadi kunci hidup tenang dan bahagia buatmu yang bisa kamu coba.
8. Menerapkan gaya hidup yang praktis. Segala sesuatu yang rumit pasti bikin pusing tujuh keliling. Selalu saja ada hal nyebelin yang merusak mood di pagi hari, salah satunya terjebak macet. Jebakan batman kemacetan bisa jadi masalah berkelanjutan seperti terlambat kerja, dimarahi atasan, dan masih banyak lagi. Untuk meminimalisir hal tersebut, kamu bisa menerapkan gaya hidup praktis. Salah satunya dengan naik kendaraan umum yang bebas macet seperti kereta atau MRT. Ini bisa jadi langkah sederhana untuk mengawali hari dengan mood yang baik.
9. Hidup sesuai dengan kemampuan/kekuatan ekonomi masing masing keluarga/individu. Penyebab kegelisahan tak berujung salah satunya adalah hidup bergelimang utang. Sehabis gajian, bukannya merasa senang, malah stres, karena tagihan-tagihan sudah menunggu untuk kamu bayar. Alhasil, gaji satu bulan habis untuk bayar tagihan dan menjalankan hidup sebulan ke depan terasa sangat berat.
Kamu sepertinya perlu mengevaluasi keuangan kamu lagi. Kamu bisa pelan-pelan membatasi keinginanmu untuk membeli barang tersier seperti gadget, kendaraan dengan kredit. Setelah selesai melunasi utang, kamu bisa mulai merencanakan keuangan dari awal dengan membuat pos-pos pengeluaran yang sesuai dengan pendapatan yang kamu terima setiap bulannya. Untuk selanjutnya, kamu bisa menabung terlebih dahulu sebelum membeli barang dibandingkan membelinya secara kredit.
10. Kondisi keuangan/finansial yang baik dan sehat. Hal penting lainnya yang jadi kunci hidup tenang dan bahagia adalah memiliki kondisi finansial yang sehat. Salah satu cara untuk mewujudkannya adalah dengan membuat alokasi gaji. Berikut adalah rumus alokasi dengan asumsi gaji Rp5 juta per bulan.
- Kebutuhan & tagihan 65%
- Dana darurat & asuransi 10%
- Tabungan & investasi 10%
- Alokasi gaji untuk senang-senang 10%
- Donasi/sedekah 5%
Dengan membuat perencanaan alokasi gaji, kamu jadi punya pegangan untuk membuat kondisi finansialmu sehat. Kondisi finansial yang sehat akan membuat hidupmu lebih tenang, serta bahagia. Alokasi gaji untuk menabung dan investasi memang tidak besar, tetapi dengan melakukannya secara rutin setiap bulan, kamu bisa mewujudkan impianmu di masa mendatang serta meraih kebebasan finansial versi kamu.
Kebebasan finansial tentu jadi kunci hidup tenang dan bahagia yang tidak boleh terlewatkan. Smeoga kita sekalu di berikan kesehatn kebahagian dan ketenangan dalam menjalani hidup oleh Allah SWT. Jangan lupa selalu iabada berdo'a dan Ikhtiar yang kuat dan baik, jangan mencari harta yang haram, karena harta yang haram membuat hidup hidupmu akan sengsara, semakin banyak harta haram yang engkau makan semakin hidupmu menderita. Semoga kita dijauhkan dari harta haram tersebut, minta pertolongan kepada Allah SWT yang menciptakan Bumi dan Langin berserta isinya. semoga kita diberika kemudahan oleh Allah SWT, amin.