Kamis, 08 September 2022

Telentang dan Miring, Inilah Posisi Tidur Terbaik Menurut Dokter

Kamis, September 08, 2022  Fatih  

Seperti diet dan olahraga, tidur yang baik penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Namun, banyak orang yang tidak bisa tidur nyenyak, apalagi karena pandemi, sehingga kurang tidur sudah menjadi hal biasa. Kualitas tidur tidak tergantung pada lamanya, tetapi bagaimana posisinya juga penting. Senthil Kumar, Konsultan Ortopedi, Artroskopi dan Operasi Tulang Belakang di Delhi, India, mengatakan banyak orang tertidur tanpa memperhatikan posisi, mengabaikan dampak kesehatan yang mungkin timbul. "Tidur tengkurap, punggung, atau samping dapat mempengaruhi mendengkur, gejala susah bernapas, sakit leher, dan punggung dan masalah medis lainnya," ucap Senthil. Yogesh Kumar, konsultan senior ortopedi, menambahkan bahwa tidur dengan posisi yang salah dapat mengganggu tidur, meningkatkan ketegangan, dan menyebabkan sirkulasi yang buruk meningkat. “Kurang tidur berdampak pada sistem kekebalan, terjaga, dan metabolisme Anda.” Jadi, apa posisi terbaik bagi Anda untuk tidur? Menurut para ahli, posisi tidur yang ideal adalah yang meratakan tulang belakang, dari pinggul hingga bagian kepala. Sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine menemukan bahwa anak-anak tidur secara merata ke arah samping, punggung, dan sisi depan. Dari semuanya, posisi terbaik adalah tidur miring atau telentang, ucap Senthil. Tidur menyamping Berbagai penelitian menunjukkan bahwa posisi tidur yang dominan untuk orang dewasa adalah menyamping. Senthil mengatakan posisi yang paling nyaman dalam posisi ini karena tulang belakang dapat tetap terentang dan cukup netral dengan kasur. Hal ini membantu kita menghindari nyeri leher, punggung, dan bahu. Telentang "Tidur telentang adalah posisi tidur kedua yang paling umum," katanya, seraya menambahkan bahwa posisi ini menjaga tulang belakang pada posisi yang lebih alami. "Ini dapat membantu meredakan nyeri leher, bahu, dan punggung dari posisi lain. Mengangkat kepala di atas bantal juga dapat membantu mengurangi masalah yang terkait dengan penyumbatan asam." Referensi : Telentang dan Miring, Inilah Posisi Tidur Terbaik Menurut Dokter
Seperti diet dan olahraga, tidur yang baik penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Namun, banyak orang yang tidak bisa tidur nyenyak, apalagi karena pandemi, sehingga kurang tidur sudah menjadi hal biasa. Kualitas tidur tidak tergantung pada lamanya, tetapi bagaimana posisinya juga penting.

Senthil Kumar, Konsultan Ortopedi, Artroskopi dan Operasi Tulang Belakang di Delhi, India, mengatakan banyak orang tertidur tanpa memperhatikan posisi, mengabaikan dampak kesehatan yang mungkin timbul. "Tidur tengkurap, punggung, atau samping dapat mempengaruhi  mendengkur, gejala susah bernapas, sakit leher, dan punggung dan masalah medis lainnya," ucap Senthil.

Yogesh Kumar, konsultan senior ortopedi, menambahkan bahwa tidur dengan posisi yang salah dapat mengganggu tidur, meningkatkan ketegangan, dan menyebabkan sirkulasi yang buruk meningkat. “Kurang tidur berdampak pada sistem kekebalan, terjaga, dan metabolisme Anda.” 

Jadi, apa posisi terbaik bagi Anda untuk tidur? Menurut para ahli, posisi tidur yang ideal adalah yang meratakan tulang belakang, dari pinggul hingga bagian kepala.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine menemukan bahwa anak-anak tidur secara merata ke arah samping, punggung, dan sisi depan. Dari semuanya, posisi terbaik adalah tidur miring atau telentang, ucap Senthil.

Tidur menyamping

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa posisi tidur yang dominan untuk orang dewasa adalah menyamping. Senthil mengatakan posisi yang paling nyaman dalam posisi ini karena tulang belakang dapat tetap terentang dan cukup netral dengan kasur. Hal ini membantu kita menghindari nyeri leher, punggung, dan bahu.

Telentang

"Tidur telentang adalah posisi tidur kedua yang paling umum," katanya, seraya menambahkan bahwa posisi ini menjaga tulang belakang pada posisi yang lebih alami. "Ini dapat membantu meredakan nyeri leher, bahu, dan punggung dari posisi lain. Mengangkat kepala di atas bantal juga dapat membantu mengurangi masalah yang terkait dengan penyumbatan asam."

Referensi : Telentang dan Miring, Inilah Posisi Tidur Terbaik Menurut Dokter



Posted in: